z pilka

łooo to zasieg masz jakis wielki bo ja mam gdzies 188 i mam zasieg 243 :) nie to zebym ci nie wierzyl ale jak lapiesz z miejsca 315 a kosz jest na 305 to szanse zeby zapaowac z miejsca masz male bo trzeba wziac to pod uwage ze z pilka w reku nie skoczysz tak wysoko jak bez niej no jest jeszcze drugie rozwiazanie ze kosze macie jakies nizsze :)

Znalazłem taki chyba przydatny artykuł co o tym sądzisz wykonywał bym trening AB i C pon środa piątek Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie [...]

Nie myślałam, że tak trudno mi pójdzie układanie tej diety. ale bez nabiału i kury to niezły wyczyn... I śniadanie 461 kcal BWT 17/40/43 -banan 150g, -jaja 120g, -masło 10g, -chleb żytni pełnoziarnisty 37g. II śniadanie 336 kcal BWT 23/26/51 -jaja 60g, -masło 3g, -chleb żytni pełnoziarnisty 40g. -orzechy nerkowca 20g, -polędwica 40g. III śniadanie [...]

O nabraniu dużej masy zapomnij jeśli dużo trenujesz piłkę. Ja tak mam i waga się mnie nie trzyma choć sylwetkę mam już bardzo fajną która mnie satysfakcjonuje i nabrałem dużo więcej siły, co na boisku się przydaje do walki. Jeśli tylko masz czas to 3 razy w tygodniu siłownia, pomijając nogi. Trenuj w inne dni niż te z piłką. Licz się z tym, że [...]

Ten przykładowy trening na brzuch co podałam w linku to jest mój trening Robie 3 takie obwody wszystkie ćwiczenia po kolei, z tym, ze jako pierwsze mam wznosy nóg w zwisie zamiast świec z piłka.

Co chcę poprawić: -zniwelować odstające łopatki -mieć szerszą klatę i bardziej "trójkątną" sylwetkę -bardziej umięśnione ręce oraz plecy *Nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą [...]

Alez napisalam 3 serie po 15-20 powrtorzen 30sek przerwy Jak szukasz natchnienia na dalszy ciag zobacz w moim podpisie link z treningiem z pilka. guma to taka okragla z raczkami lub taka, plaska bez raczek, kupuje sie ja ma metry Poszukaj sobie

Chodzi o to, że nie mam siły. Niby jestem smukły, wysportowany, ale mimo wszystko zbyt słaby. Mam 176cm wzrostu, więc kolosem też nie jestem, a ważę 64,5 kg. Chciałbym urosnąć trochę "w barach" i rozbudować nieco klatkę piersiową, aby czuć się pewniej. Dzięki za porady. Niebawem udam się na siłownię i zaplanuję wszystko tip-top. Porobię [...]

Uffff to dobrze ze nie chcesz się redukować ;-) Póki nie wiadomo jak masz jeść to ciężko konkretnie coś doradzić odnośnie miski, ale w pierwszej kolejności rzuca się w oczy: -pita wieloziarnista (staramy się jeść rzeczy mało przetworzone), -jabłko w ciągu dnia (generalnie rano lub po treningu), -jabłko ma dużo cukru (staramy się nie przekraczać 25 [...]

sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]

sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]

sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]

sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]

[...] , mango). 40 minut przed meczem wziac kofeine lub przedtreningowke (NOX Pump, No Xplode i inne) i zaczac rozgrzewke (trucht , cwiczenia bez pilki, rozciaganie, cwiczenia z pilka ,zonglerka , lekkie strzaly. 3. Jesli bierzesz pierwszy raz cos to twoj organizm nie jest na to odporny i dzialanie moze byc potegujace .Po takich substancjach [...]

Każdy człowiek ma refleks z tym że jeden lepiej go wypracował a drugi mniej. Na wszystko czasu potrzeba, i solidnego treningu. Kup sobie piłkę refleksową i dodatkowo ćwicz z piłeczką tenisową. http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/

więc tak na dzienne zawsze o około 50 osób zwiększają rekrutacje ale koszą ostro. Testy na dzienne: czas na styk nic nie da trzeba się naprawde przyłożyć. Wystarczy zdana matura. Z zaoczznymi jest łatwiej bo mniej osób testy też są tzn zrobisz basen a reszta laicik bo możęsz mieć z niektórych rzeczy 0 punktów. Kadra nie jest łatwo metodyka [...]

Witam! Jako osoba dość dobrze znająca się na koszykówce mogę ci powiedzieć, że do polepszenia techniki musisz trenować trenować i jeszcze raz TRENOWAĆ! :P Wyjdż na boisko, ćwicz rzuty z różnych pozycji(np. po 200 dziennie z każdej pozycji, tzw. za 3, z prawej strony,z lewej, spod kosza, z lini rzutów wolnych), wypróbuj różne formy [...]

Tylko że większość tych planów w podwieszonych tematach skupia się na zbudowaniu dość sporej masy mięśniowej. A ja chce żeby to było połączone z piłką, aby masa nie przeszkodziła mi w czynnym uprawianiu piłki. Duża masa mięśniowa to kwestia nie tylko treningów, ale i diety. Weź jakiś mało objętościowy plan na 3 dni z postów podwieszonych, np [...]

Możesz przełożyć by to nie kolidowało z piłka. Lub po prostu uwzględnij aktywność w diecie i tez powinno być ok.

Obli ale się cieszę 8-) }:-( 8-) czwarty tydzień ciągnę: 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 ćwiczenia trochę zaniedbałam @-|, powinno być: dni nieparzyste trening z piłką dla średniozaawansowanych, wt i czwartek GPP, sobota same aero Mis |-) };-) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-29 14:14:49